Интересные факты о кальции

Интересные факты о кальции

Кальций является пятым наиболее распространенным минералом на планете. Вы можете найти его практически везде: существует множество продуктов, которые богаты этим минералом. Он также широко рекламируются в средствах массовой информации, где говорится о том, что вам нужен кальций, чтобы сохранить ваши кости и зубы крепкими и здоровыми.

Само собой разумеется, что кальций является одним из самых популярных питательных веществ, которые можно получить из пищи. Даже маленькие дети знают, что им необходим кальций для правильного развития организма. Тем не менее, есть еще несколько интересных фактов, которые вы должны знать об этом минерале.

Вот список некоторых интересных фактов о кальции

  1. А вы знали, что чем старше вы становитесь, тем больше возрастает потребность вашего организма в кальции? Рекомендуемая доза для младенцев составляет 279 мг. Детям чуть постарше нужно 500 мг, в то время как подросшие дети нуждаются в 800 мг в день. Взрослеющие подростки до 19 лет должны получать 1000 мг кальция в день. Чем старше мы становимся, тем больше увеличивается потребность в кальции: доза потребляемого нами минерала должна увеличиться до целых 1300 мг в день.
  2. В то же время слишком большое потребление определенного вещества может навредить нашему здоровью. Это касается и кальция. Старайтесь, насколько это возможно, не превышать суточное потребление кальция более чем на 2500 мг. Если вы примите больше кальция, то это может стать причиной токсических реакций, что серьезно навредит вашему здоровью.
  3. Кальций и витамин С действуют вместе. Этот минерал хорошо усваивается в желудке, если в организме присутствует достаточное количество ph-кислот. Принимая витамин С, вы сохраните нужную кислотностью желудка.
  4. Магний также оказывает положительное воздействие в сочетании с кальцием. Правильное соотношение элементов – два к одному или 200 г кальция на 100 г магния. Магний является важным элементом, отвечающим за баланс, который ведет к стимуляции нервов и их успокоению.
  5. Для того чтобы кости хорошо усваивали кальций, необходим витамин D. Поглощение этого минерала может вызвать отрицательную реакцию в организме, если уровень содержания витамина D не достаточен.
  6. Лучше всего кальций усваивается ночью, когда активно работают паращитовидные железы. Таким образом, если вы выпьете на ночь стакан молока, то кости и зубы полностью усвоят кальций, содержащийся в нем.
  7. Потребность организма в кальции полностью может компенсироваться молоком и другими молочными продуктами. Но если у вас непереносимость лактозы, лучшей альтернативой для вас станут зеленые овощи, чай ройбуш, морепродукты и орехи.
  8. Почти 99 % кальция откладывается в костях и зубах. Остатки минерала распространяются через кровь и используются клетками.
  9. Дефицит кальция может возникнуть из-за неправильного питания и нарушенного усвоения. Если вы страдаете дефицитом кальция, ваш организм использует резерв этого минерала из костей. А это повышает риск возникновения проблем с костями.
  10. Чрезмерное потребление этого минерала может быть токсичным и может привести к гиперкальциемии. Вы можете также испытать другие симптомы из-за передозировки кальция, такие как запоры, тошнота, расстройство желудка, дискомфорт в области желудка, общая слабость и усталость организма. Кроме того чрезмерное употребление кальция ведет к отложению камней в почках.
Отправить